Mango Smoothie

Dieser Mango-Smoothie besteht aus gefrorener Mango, Joghurt, Banane und Saft, die alle zu einem ultra-cremigen Drink verschmelzen. Eine super erfrischende Art sich an einem warmen Tag abzukühlen.

Ein gesunder Mango-Smoothie ist genau das, wonach ich mich sehne, wenn das Wetter heiß wird oder wenn ich eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack brauche. Sie können diesen Smoothie in nur 5 Minuten machen!

Mango Smoothie in einer Tasse mit einer Scheibe Limette und Minze Zweig gekrönt.

Es gibt nichts Besseres, als sich an einem glühend heißen Tag mit einem Mango-Smoothie zurückzuziehen. Plus, es gibt nur etwas über Mango, das mich fühlen lässt, als ob ich in einem tropischen Paradies bin. Warum nicht die Hitze nutzen, um ein bisschen zu träumen?

WIE MACHST DU EINE MANGO SMOOTHIE?

Wenn Sie Ihre eigenen gefrorenen Früchte machen wollen, würfeln Sie einfach etwas Mango vor der Zeit und bewahren Sie es in der Tiefkühltruhe auf. Wenn Sie keine Zeit haben, Ihre eigene zu machen, kann gefrorene Mango in jedem Supermarkt gekauft werden. Um dieses cremige Getränk zu machen, werfen Sie Ihre Zutaten in einen Mixer und mischen Sie alles glatt. Fühlen Sie sich frei, sich zurückzulehnen und zu entspannen, nachdem Sie sich diesen erfrischenden Mangosmoothie serviert haben.

Gefrorene Mango, Banane, Joghurt und Saft in einem Mixer.

Die geheime Zutat zu diesem gesunden Mangosmoothie ist Mangonektar. Sie können es in einer Dose im Saftgang im Geschäft oder in der Kühlzone in einem Karton finden. Es enthält einen köstlichen Geschmack, der es zur perfekten Zutat für Ihren Smoothie macht.

Einige andere Säfte zu verwenden, wenn Mangonektar nicht verfügbar ist

  • Apfelsaft
  • Orangensaft
  • Ananassaft

Ein Mixer voll Mango Smoothie.

Obwohl dieser Smoothie alleine gesund genug ist, gibt es andere Möglichkeiten, den Gesundheitsfaktor zu verbessern. Eine Möglichkeit besteht darin, einen Saft zu verwenden, der 100% Saft ohne Zuckerzusatz enthält. Eine andere Möglichkeit besteht darin, sicherzustellen, dass Ihre Mangostücke keinen Zucker enthalten.

Weitere Artikel, die hinzugefügt werden können, um den Gesundheitsfaktor Ihres gesunden Mango-Smoothie sind

  • Leinsamen
  • Chiasamen
  • Grünkohl
  • Beeren
  • Protein Pulver

Mango Smoothie in einer Maurerglas-Tasse.

WAS SIND DIE HEIDE VORTEILE VON MANGO?

Mango ist eine ziemlich gesunde Frucht. Die Forschung zeigt, dass Antioxidantien, die in Mango gefunden werden, gegen eine lange Liste von Krebsarten schützen. Darüber hinaus hilft es mit Augengesundheit, Darmgesundheit, senkt den Cholesterinspiegel und vieles mehr. Klingt wie eine Frucht, die jeder bereithalten sollte!

Was ist der Unterschied zwischen griechischem Jogurt und normalem Yoga?

Es gibt keinen so großen Unterschied wie du denkst. Allerdings wird griechischer Joghurt mehr als normal Joghurt gestrained, der mehr seiner Flüssigkeit entfernt. Dies bewirkt, dass es dicker ist, aber auch mehr Protein als normaler Joghurt enthält.

Zwei Gläser voller Mango Smoothie, garniert mit Limettenscheiben und frischer Minze.

Dieser Mango Smoothie wird Ihnen das Gefühl geben, in einem tropischen Urlaub zu sein. Es ist der absolut beste Weg, an einem heißen Tag abzukühlen und Nährstoffe zu bekommen!

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Mango Smoothie in einer Tasse mit einer Scheibe Limette und Minze Zweig gekrönt.

Mango Smoothie

Dieser Mango-Smoothie besteht aus gefrorener Mango, Joghurt, Banane und Saft, die alle zu einem ultra-cremigen Drink verschmelzen. Eine super erfrischende Art sich an einem warmen Tag abzukühlen.

Zutaten

  • cups mango nectar can substitute a different type of juice such as apple or orange juice 1 1/2 Tassen Mango-Nektar kann eine andere Art von Saft wie Apfel oder Orangensaft ersetzen
  • banana cut in half 1 Banane halbiert
  • cup vanilla Greek yogurt 3/4 Tasse Vanille griechischen Joghurt
  • cups frozen mango chunks 1 1/2 Tassen gefrorene Mangobrocken
  • optional Limettenscheiben und Minzfedern zum Garnieren optional

Anleitung

  1. Gib den Mango-Nektar, die Banane, den griechischen Joghurt und die Mango-Stücke in den Mixer.

  2. Mischung bis zur vollkommen glatten.

  3. Bis 2 Gläser gießen und servieren, wenn gewünscht mit Limette und Minze garniert.

Nährwertangaben

Mango Smoothie

Menge pro Portion

Kalorien 188

% Täglicher Wert*

1% Cholesterin 2mg 1%

2% Natrium 36 mg 2%

15% Kalium 540 mg 15%

16% Gesamt Kohlenhydrate 47g 16%

16% Ballaststoffe 4g 16%

Zucker 37g

16% Protein 8g 16%

53.6% Vitamin A 53,6%

95.5% Vitamin C 95,5%

4.6% Calcium 4,6%

5.7% Eisen 5,7%

* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät.

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