Erdbeer-Bananen-Smoothie

Dieser Erdbeer-Bananensmoothie wird mit Saft, gefrorenen Erdbeeren, Banane und griechischem Joghurt hergestellt, alles zusammen gemischt, bis es weich und cremig ist. Ein einfaches und kinderfreundliches Getränk, das ein perfektes Frühstück oder Snack macht.

Wann immer wir zu Jamba Juice gehen, bestellen meine Kinder den Strawberries Wild Smoothie. Dies ist meine Nachahmer-Version, die einfach zu machen ist und Ihnen viel Geld durch den Smoothie-Shop.

Eine Maurerglas-Tasse Erdbeerbanane Smoothie mit frischer Erdbeere auf die Oberseite.

Einen leckeren Smoothie zu machen, ist eine meiner liebsten Möglichkeiten, die Hitze an einem heißen Sommertag abzuwehren. Ich habe diesen Erdbeer-Bananen-Smoothie aufgepeppt und mich in ihn verliebt, also musste ich ihn einfach teilen. Erdbeeren sind die perfekte Sommerfrucht und passen gut zum Geschmack von Bananen.

WIE MACHEN SIE EINE ERDBEER BANANA SMOOTHIE?

Dieser Smoothie besteht aus einer Mischung aus Erdbeeren, Bananen, griechischem Joghurt und Saft. Sobald Sie Ihre Zutaten gesammelt und gemessen haben, werfen Sie sie in den Mixer. Mischen Sie die Zutaten, bis sie glatt und cremig sind. Serviere sofort und genieße deinen Sommertag!

Gefrorene Erdbeeren, Apfelsaft, Banane und Joghurt in einem Mixer.

Dieses Rezept fordert gefrorene Erdbeeren. Sie können Ihre eigenen einfrieren, aber es ist oft einfacher, sie nur eingefroren zu kaufen. Aber Vorsicht, weil einige gefrorene Erdbeeren mit Zuckerzusatz kommen, also achten Sie darauf, die Zutatenliste vor dem Kauf zu überprüfen.

Erdbeer Banane Smoothie in einem Mixer.

Sie können diesen Erdbeer Bananen Smoothie mit Joghurt in einen Shake verwandeln, wenn Sie es wünschen. Ersetzen Sie einfach den Saft für Milch und den Joghurt für Erdbeereis. Ihr gesunder kleiner Smoothie wird schnell zu einem süßen Leckerbissen. Beide sind großartig für die Sommerhitze.

Erdbeerbanane Smoothie Gläser auf Eis.

WAS SIND DIE GESUNDHEITSVORTEILE VON ERDBEEREN?

Wenn Sie es nicht schon wussten, sind Erdbeeren eine cholesterinfreie, fettfreie, natriumfreie, kalorienarme Frucht. Erdbeeren enthalten auch eine Menge Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin K und eine Tonne anderer Vitamine und Mineralstoffe. Erdbeeren sind mit Kalium geladen, wenn Sie jemals einen Beinkrampf bekommen, versuchen Sie einige Erdbeeren zu essen!

WAS SIND DIE GESUNDHEITSVORTEILE VON BANANEN?

Bananen sind aufgrund des hohen Magnesiumgehalts ein hervorragender Snack nach dem Training. Sie helfen beim Aufbau der Muskelmasse, die Sie durch Training erreichen wollen. Bananen enthalten auch viele Vitamine.

Manchmal mag ich es, meinen Erdbeer-Bananen-Smoothie mit einem zusätzlichen Schub an Nährstoffen zu vermischen. Ein paar Dinge, die ich verwende, sind Proteinpulver, Leinsamen, Chiasamen, Grüns oder mehr Beeren wie Himbeeren. Egal wie Sie es anpassen, Sie werden diesen Smoothie lieben. Ich weiß, dass ich es wirklich getan habe!

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Eine Maurerglas-Tasse Erdbeerbanane Smoothie mit frischer Erdbeere auf die Oberseite.

Erdbeer-Bananen-Smoothie

Dieser Erdbeer-Bananensmoothie wird mit Saft, gefrorenen Erdbeeren, Banane und griechischem Joghurt hergestellt, alles zusammen gemischt, bis es weich und cremig ist. Ein einfaches und kinderfreundliches Getränk, das ein perfektes Frühstück oder Snack macht.

Zutaten

  • cups apple juice 1 1/2 Tassen Apfelsaft
  • bananas 1 1/2 Bananen
  • cups frozen strawberries 1 1/2 Tassen gefrorene Erdbeeren
  • cup vanilla Greek yogurt 3/4 Tasse Vanille griechischen Joghurt
  • optional frische Früchte und Minze Zweige zum Garnieren optional

Anleitung

  1. Den Apfelsaft, die Bananen, die gefrorenen Erdbeeren und den griechischen Vanillejoghurt in einen Mixer geben.

  2. Mischung bis zur vollkommen glatten.

  3. In 2 Gläser gießen und servieren, garniert mit Früchten und Minzezweigen, falls gewünscht.

Nährwertangaben

Erdbeer-Bananen-Smoothie

Menge pro Portion

Kalorien 206

% Täglicher Wert*

1% Cholesterin 2mg 1%

1% Natrium 34 mg 1%

21% Kalium 746 mg 21%

20% Gesamtkohlenhydrate 60g 20%

16% Ballaststoffe 4g 16%

Zucker 44g

16% Protein 8g 16%

1.1% Vitamin A 1,1%

88.3% Vitamin C 88,3%

3.2% Kalzium 3,2%

5% Eisen 5%

* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät.

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